Курс Сила мысли: избавляемся от негатива

Для кого программа

Курс будет особенно полезен тем, кто хочет:

• Снизить количество тревожных и разрушительных мыслей.
• Поддерживать устойчивое психическое состояние и внутреннее благополучие.
• Развить личную эффективность и повысить результативность в работе и повседневной жизни.

Задачи обучения

• Изучить, что такое мышление и как установки формируют поведение человека.
• Понять, каким образом прошлый опыт влияет на появление мыслительных шаблонов.
• Разобрать, как негативные рассуждения мешают выбору и действиям.
• Овладеть практикой «Трансформация мыслей» для смены деструктивных установок.
• Научиться вовремя распознавать признаки депрессивного состояния («воронка депрессии»).
• Узнать механизмы искажённого мышления и способы их коррекции.
• Применять методику «Разделение мыслей» для освобождения от внутреннего давления.
• Освоить упражнение «Заметь пульс» для управления вниманием и эмоциональным фоном.
• Научиться работать с завышенными ожиданиями — своими и чужими.
• Практиковать подход «Мышление в настоящем моменте» для концентрации и устойчивости.
• Разобраться в профилактике негативных установок и способах их предупреждения.
• Отработать навыки анализа и корректировки собственных мыслей.

Результаты прохождения курса

• Сможете быстро определять и корректировать деструктивные модели мышления.
• Освоите эффективные техники самопомощи для снижения стресса и поддержания внутреннего равновесия.
• Научитесь избавляться от надуманных страхов и нереалистичных ожиданий.
• Сможете укрепить психическое здоровье, наладить эмоциональное состояние и обрести внутреннюю устойчивость.