Подробнее о курсе

Дистанционный курс

Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни

Подробнее о курсе

Дата

Идет набор

1 мес.

Цена

15842

Компания

Skillbox, онлайн-университет
Рейтинг 4.8
Отзывы

Место проведения

Онлайн

Направления

Личная эффективность
Самоменеджмент

Вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто чувствует эмоциональное истощение — вы разберётесь в причинах внутренней апатии, научитесь осознавать своё состояние и сформулируете, чего хотите на самом деле. Ваша энергия вернётся вместе с пониманием, куда двигаться дальше.
  • Тем, кто живёт в бесконечном цейтноте — вы поймёте, какие сигналы тела и психики говорят о приближающемся срыве. Научитесь находить баланс между делами и отдыхом, применять техники восстановления и удерживать фокус на важном.
  • Тем, кто уже переживал профессиональное выгорание — вы сможете взглянуть на свой прошлый опыт с новой стороны, выявить уязвимые зоны и выстроить стратегию, как не допускать повторения этого состояния в будущем.

Чему вы научитесь

  • Оценивать своё психоэмоциональное состояние — разберётесь, испытываете ли вы выгорание и на каком оно этапе. Получите конкретные рекомендации и инструменты для выхода из этого состояния.
  • Выявлять внутренние причины усталости — узнаете, какие личные установки, шаблоны поведения и отношения с собой способствуют выгоранию. Научитесь работать с самооценкой, критическим мышлением и ментальными ловушками.
  • Перестать обвинять себя — примете факт, что эмоциональное выгорание — не слабость, а реакция на перегрузку. Перестанете бороться с собой и начнёте выстраивать бережное отношение к своему ресурсу.
  • Замедляться без чувства вины — научитесь слышать свои потребности, останавливаться до момента срыва и восстанавливаться качественно, без ощущения, что «тратите время зря».
  • Управлять уровнем стресса — освоите техники медитации, дыхательные практики и упражнения на осознанность, которые можно внедрить в повседневную жизнь для профилактики переутомления.
  • Строить жизнь, в которой нет места хронической усталости — разработаете личный план по выходу из выгорания и его предотвращению, подберёте подходящие ритуалы восстановления и начнёте применять их каждый день.

Skillbox, онлайн-университет

У нас прикладные курсы и программы от главных экспертов рынка, актуальные подходы к обучению, работа над реальными проектами, стажировки и трудоустройство в крупнейшие компании страны.

Миссия Skillbox — дать возможность каждому быть актуальным и востребованным специалистом прямо сейчас. Вне зависимости от возраста и географии. 

Мы предлагаем самый большой выбор курсов дополнительного профессионального образования.

Наши образовательные программы созданы практиками и основаны на реальных ситуациях и жизненных бизнес-кейсах. Пройдя обучение в Skillbox, вы будете обладать системными теоретическими знаниями в профессии и станете специалистом с актуальными практическими навыками, позволяющими найти работу.

Как проходит обучение на платформе

  • Регистрация. Знакомитесь с платформой. Платформа Skillbox - собственная разработка компании, которую мы постоянно улучшаем. Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами. Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса.
  • Теория. Получаете знания. Курсы состоят из тематических видео разной длительности. Смотрите их когда и где угодно. Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию.
  • Практика. Выполняете задания. Мы уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест. Все задачи приближены к реальным - их можно с гордостью положить в портфолио.
  • Обратная связь. Работаете с куратором. Проверкой заданий занимаются кураторы. Это эксперты по теме курса. Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты. Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе.

Кураторы-эксперты и живая обратная связь

Кураторы дадут комментарии к вашим работам и помогут сделать их лучше. Это эксперты с опытом работы в отрасли от 5 лет, они прошли методическое обучение — умеют объяснять сложное и вдохновлять на развитие.

  • Учебное комьюнити для общения и обмена опытом. Встречайтесь в чатах курса, делитесь решениями, объединяйтесь в команды с первых дней обучения
  • Помощь по всем техническим вопросам. Поможем установить лицензионные программы, ответим на вопросы о платформе
  • Доступ навсегда — к курсу и чату в Telegram. Сможете задавать вопросы в чате и смотреть обновления программы даже после окончания обучения

 

ОТЗЫВЫ О КОМПАНИИ