Курс Не много ли я беру на себя?

Цель программы

Если вы устали от постоянной суеты, нескончаемых дел и чужих ожиданий, и ощущаете, что радость жизни постепенно уходит, этот курс станет вашим инструментом для восстановления баланса. Программа направлена на освоение эффективных методов управления временем и умения расставлять приоритеты, чтобы выйти из замкнутого круга обязанностей.

Основные задачи программы

• Помочь распознать признаки перегрузки и осознать, когда чрезмерное чувство ответственности становится проблемой.
• Научить практическим техникам уверенного отказа и выстраивания границ во всех сферах жизни.
• Развить навыки осознанного принятия ответственности за свои дела и эффективного решения поставленных задач.

Результаты обучения

• Вы умеете замечать внутренние и внешние сигналы перегрузки и чрезмерной ответственности.
• Вы понимаете, что такое ограничивающие убеждения, и знаете способы их обхода без ущерба для себя.
• Вы осваиваете концепцию личных границ и методы их построения.
• Вы различаете отказ и отвержение, и свободно используете слово «нет» без чувства вины.
• Вы освоили практические упражнения для отказа, которые не нарушают эффективность коммуникации.
• Вы способны устанавливать границы как в личной, так и в рабочей жизни, защищая себя от чрезмерных требований.
• Вы различаете здоровые и манипулятивные просьбы, умеете реагировать на попытки манипуляции.