Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

О самооценке

Самооценка отражает наше внутреннее представление о собственной значимости. Она демонстрирует, насколько мы принимаем и уважаем себя, как оцениваем свои поступки, внешний вид и достижения в различных сферах жизни. Низкая самооценка приводит к постоянной самокритике, чувству собственной ненужности, внутренним сомнениям и зависимости от мнения окружающих. В то время как здоровая самооценка позволяет ставить реалистичные цели, объективно оценивать свои возможности, заботиться о себе и достигать новых вершин.

• 34,4% участников опроса признают, что испытывают проблемы с заниженной самооценкой*
• 44,8% хотят научиться верить в свои силы и поддерживать себя эмоционально*

* данные основаны на масштабном исследовании среди 30 000 подписчиков Skillbox

Что даст вам этот курс

• Более 45 практических техник и упражнений — включены психологические и телесно-ориентированные методы, тесты и вопросы для глубокого самоанализа. После каждого раздела вы будете работать с актуальными темами в персональной тетради.
• Поддержка опытного психолога — куратор курса предоставит развернутую письменную обратную связь, поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны и поддержит в сложные моменты.
• Научно обоснованный подход — знания построены на базе проверенных методик когнитивно-поведенческой, психодинамической и нарративной терапии.
• Экспертные преподаватели — курс разработан специалистами с многолетним опытом, кандидатами психологических наук и преподавателями ведущих вузов (НИУ ВШЭ, МГППУ, МГМСУ).

Кому подойдет обучение

• Если вы чувствуете себя недостаточно достойным — переживаете из-за критики и сомневаетесь в похвале, болезненно воспринимаете ошибки.
• Если склонны постоянно себя сравнивать — замечаете, что не успеваете за окружающими, ощущаете себя менее успешным, несмотря на старания.
• Если стремитесь угодить всем — боитесь быть непонятым, не умеете отказывать и отстаивать собственные границы.
• Если недовольны своей внешностью — испытываете дискомфорт от отражения в зеркале, ограничиваете себя, боитесь осуждения при изменениях имиджа.

Чему вы научитесь

• Обретать уверенность и принимать себя — избавитесь от сомнений, сможете проявляться в работе, отношениях и творчестве с удовлетворением и спокойствием.
• Принять все аспекты своей личности — научитесь взаимодействовать с внутренним Критиком, Перфекционистом и Самозванцем, укрепляя личностные ресурсы.
• Справляться с негативными мыслями — превратите разрушительную самокритику в бережное отношение к себе.
• Осознанно подходить к внешним изменениям — поймёте, что реально стоит изменить, а что принять как часть своей индивидуальности.
• Снизить зависимость от мнения окружающих — научитесь воспринимать критику конструктивно и уменьшите влияние чужих ожиданий на свою жизнь.
• Наслаждаться жизнью — откроете для себя значение любви к себе и научитесь жить, руководствуясь собственными желаниями и потребностями.