Подробнее о курсе

Дистанционный курс

Справляемся с тревогой и беспокойством (БЕСПЛАТНО)

Подробнее о курсе

Дата

Идет набор

1 мес.

Цена

15000

Компания

Skillbox, онлайн-университет
Рейтинг 4.8
Отзывы

Место проведения

Онлайн

Направления

Прочее

Узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике. Сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать несмотря на тревогу.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто переживает за здоровье своё и близких. Вы сможете отличать разумные меры безопасности от чрезмерного контроля. Освоите практики самопомощи при тревоге, волнении и панических состояниях.
  • Тем, кто испытывает тревогу из-за будущего. Научитесь лучше справляться с неопределённостью, удерживать равновесие в трудные моменты и действовать, даже когда тревожно.
  • Тем, кому тревожность мешает в работе и повседневной жизни. Вы поймёте, как уменьшить уровень напряжения и научитесь управлять навязчивыми мыслями.

Чему вы научитесь

  • Понимать природу тревожности. Узнаете, как именно тревога отражается на мыслях, чувствах, теле и поведении.
  • Определять причины беспокойства. Освоите навык замечать ситуации, в которых чаще всего возникает тревога, и распознавать её признаки.
  • Применять практические методы самопомощи. Познакомитесь с различными техниками снижения тревожности и выберете наиболее подходящие для себя.
  • Работать с тревожными мыслями. Изучите когнитивные искажения и получите инструменты для управления навязчивыми и пугающими мыслями.
  • Использовать телесные техники для расслабления. Научитесь отслеживать телесные реакции на стресс, освоите дыхательные практики и методы релаксации.
  • Действовать несмотря на тревогу. Определите ситуации, которых обычно избегаете, составите план и постепенно начнёте действовать в соответствии с ним.

Skillbox, онлайн-университет

У нас прикладные курсы и программы от главных экспертов рынка, актуальные подходы к обучению, работа над реальными проектами, стажировки и трудоустройство в крупнейшие компании страны.

Миссия Skillbox — дать возможность каждому быть актуальным и востребованным специалистом прямо сейчас. Вне зависимости от возраста и географии. 

Мы предлагаем самый большой выбор курсов дополнительного профессионального образования.

Наши образовательные программы созданы практиками и основаны на реальных ситуациях и жизненных бизнес-кейсах. Пройдя обучение в Skillbox, вы будете обладать системными теоретическими знаниями в профессии и станете специалистом с актуальными практическими навыками, позволяющими найти работу.

Как проходит обучение на платформе

  • Регистрация. Знакомитесь с платформой. Платформа Skillbox - собственная разработка компании, которую мы постоянно улучшаем. Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами. Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса.
  • Теория. Получаете знания. Курсы состоят из тематических видео разной длительности. Смотрите их когда и где угодно. Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию.
  • Практика. Выполняете задания. Мы уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест. Все задачи приближены к реальным - их можно с гордостью положить в портфолио.
  • Обратная связь. Работаете с куратором. Проверкой заданий занимаются кураторы. Это эксперты по теме курса. Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты. Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе.

Кураторы-эксперты и живая обратная связь

Кураторы дадут комментарии к вашим работам и помогут сделать их лучше. Это эксперты с опытом работы в отрасли от 5 лет, они прошли методическое обучение — умеют объяснять сложное и вдохновлять на развитие.

  • Учебное комьюнити для общения и обмена опытом. Встречайтесь в чатах курса, делитесь решениями, объединяйтесь в команды с первых дней обучения
  • Помощь по всем техническим вопросам. Поможем установить лицензионные программы, ответим на вопросы о платформе
  • Доступ навсегда — к курсу и чату в Telegram. Сможете задавать вопросы в чате и смотреть обновления программы даже после окончания обучения

 

ОТЗЫВЫ О КОМПАНИИ