Подробнее о курсе

Онлайн. Повышение квалификации

Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях

Подробнее о курсе

Дата

Идет набор

2 месяца (190 часов)

Цена

8900

Компания

Национальная академия ДПО
Рейтинг 5.0
Отзывы

Место проведения

Онлайн

Направления

Личная эффективность
Soft Skills
Стрессоустойчивость

Стресс бывает полезен, когда помогает добиться поставленных целей, придает дополнительные силы

Но когда стресс переходит в постоянную фазу, он приносит только негативные последствия. Особенно, это важно для тех, кто испытывает профессиональный стресс, на рабочем месте.

Ведь начинает страдать не только здоровье (что немаловажно), но еще снижается работоспособность, нарушается коммуникация с коллегами, руководством, начинается «выгорание» на рабочем месте. Поэтому важно уметь справляться со стрессом, прежде чем он начинает управлять вашей жизнью.

Цель программы – познакомить слушателя с основаниями и принципами стресс-менеджмента, инструментами и методами практического стресс-менеджмента, инструментами самопомощи при профессиональном стрессе.

 

Основные задачи программы:

1. Изучить теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента:

  • понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента;

  • последствия стресса;

  • эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса;

  • поиск причин стресса для его изменения.

2. Освоить инструменты и методы практического стресс-менеджмента:

  • диагностика стресса, анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях;

  • базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием, процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом;

  • аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния;

  • матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом;

  • особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей;

  • дневник для саморефлексии и action-план.

3. Освоить эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте:

  • укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте;

  • методики повышения стрессоустойчивости, подбор индивидуальных способов самовосстановления;

  • тайм-менеджмент для борьбы со стрессом.

Национальная академия ДПО

Национальная академия дополнительного профессионального образования специализируется на дистанционных курсах переподготовки и повышения квалификации педагогов всех уровней образования: учителей, воспитателей, тренеров и психологов.

  • Полный спектр образовательных услуг по всей России для различных сфер деятельности
  • Получение после обучения документов о профессиональной переподготовке или о повышении квалификации
  • Дистанционное обучение и гибкий график
  • Наличие государственной лицензии – гарантии качества образования
  • Возможность оплаты обучения в рассрочку без процентов и повышения стоимости курса

Методы обучения

1. Мы разработали образовательную программу повышения квалификации так, чтобы обучение давалось легко без потери качества. И слушатели проходили профессиональную переподготовку до конца, не бросали на полпути из-за огромного объема информации и сложных заданий. Могли совмещать обучение с работой или параллельным образованием.

  • Курс сжатый, но качественный. Педагоги отобрали для лекций и вебинаров самую важную информацию, основываясь на требованиях профессиональных стандартов, ФГОС, личном трудовом опыте. Теоретические материалы изложены понятным языком, в концентрированном виде, без «воды» и лирических отступлений не по теме.
  • Выполнять практические задания, сдавать тесты и зачёты можно в удобное время в пределах учебного графика.
  • Мы помогаем слушателям не бояться тестов, зачётов, экзамена. Например, даём 3 попытки, чтобы сдать итоговый междисциплинарный экзамен. Тесты по промежуточным модулям и дисциплинам можно сдавать неограниченное количество раз.

2. Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО. Проходят промежуточные тестирования и итоговую аттестацию.

3. Мы используем несколько видов контента для теоретической подготовки по программам профессиональной переподготовки и повышения квалификации.

  • Материалы курса – методички, лекции по программе. Тексты учебных материалов загружены в СДО в виде PDF-файлов. С ними удобно работать: неоднократно перечитывать, скачивать, распечатывать.
  • Библиотека вебинаров. Вебинары есть не по всем темам учебного плана. Библиотека вебинаров постоянно пополняется. Вы имеете неограниченный доступ к вебинарам по всем программам Академии.

4. Практическая подготовка слушателей основана на проработке типичных рабочих моментов. Мы даем творческие задания, учим составлять планы занятий, которые пригодятся в «полевых условиях».

ОТЗЫВЫ О КОМПАНИИ